南方网讯（记者/张彦瑾 许萌萌）时常感觉累、头晕头痛、失眠、乏力、提不起精神、健忘……有这些症状，但是去医院检查又没病？广东省中医院体检科医生梁惠陶提醒，这可能是“慢性疲劳综合征”（看直播回顾）。

工作压力大易慢性疲劳

(资料图片)

据梁惠陶介绍，慢性疲劳综合征通常有以下症状：轻微发烧，体温稍高于37摄氏度；咽部淋巴结疼痛；时常头痛；肌肉疼痛、无力；失眠、早醒、睡不好；游走性关节痛；运动后疲惫长达1到3天；大脑混沌健忘、易怒、抑郁、厌光、注意力难以集中。

“如果符合一条或数条以上症状，则可以被判定为慢性疲劳综合征。”同时，梁惠陶补充道，慢性疲劳综合征患者还会出现部分消化系统方面的症状，如食欲减退、无饥饿感等。

梁惠陶表示，出现慢性疲劳综合征与患者自身情况有关。从门诊情况来看，程序员、警察、教师等工作压力较大的职业群体患慢性疲劳综合征的概率较大。此外，有肿瘤家族史、亲人去世、家庭情感关系等因素也会引起慢性疲劳。

如何区分慢性疲劳综合征和其他病征？梁惠陶解答说，要进行科学排查，排除疾病性疲劳，以免耽误病情。如甲状腺功能亢进、减退，桥本氏甲状腺炎患者也会感到疲惫。血脂、血压异常、体重超重与消瘦、血液异常（贫血，甚至血液肿瘤）、骨关节疾病（颈椎、腰椎、骨质疏松）、心理、精神等方面的疾病（需要专业医生进行排除）均是疲劳的相关因素。

中西医结合有助恢复元气

如何缓解慢性疲劳症状？梁惠陶给出相关建议：

一是根据自身情况适度运动。她提到，患者可根据自身体质，在每周3次、每次1小时有氧运动的基础上选择合适自己的运动方式。

二是了解自己的体质，选择合适的饮食。三餐要定时定量，保持坚果、肉类的摄入。不吃过多难以消化的食物，避免摄入如浓茶、咖啡等过多刺激神经兴奋的食物。

三是学会休息。最好在睡前一两个小时关掉电脑和电视，少接触电子屏幕。冥想、瑜伽对睡眠也很有帮助。

四是必要时及时向医生寻求帮助。西医治疗方式包括补充维生素b6、铁剂，服用抗焦虑药物等。中医则会根据体质、季节使用相应中药、食物调养。

此外，正确食用人参对缓解慢性疲劳有益。但梁惠陶指出，不建议把西洋参作为首选，“西洋参不是人参，它补气养阴，清热生津，适合喉咙干咳、容易咳嗽及阴虚体质者。”

食补建议：

1.阴虚质

鲜枸杞叶100克，苹果200克，胡萝卜150克，蜂蜜15克，冷开水150毫升。将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净。苹果去皮、核，将鲜枸杞叶切碎，苹果、胡萝卜切片，同放入搅汁机内，加冷开水制成汁，加入蜂蜜调匀即可。每日1剂，可长期饮服。

枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强体力。

2.气虚质、阳虚质

人参汤（新鲜人参、东北人参、园子参、白条参均可）

鲜人参20克，海参150克，瘦猪肉150克，精盐、食用油各适量。将海参发好，切块；瘦猪肉洗净，切小块（可加可不加）；加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂止，加入精盐、生姜即可。每日1次，每次适量，每周2剂。

功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰，精神萎靡，身体疲倦。

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