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减肥饿了能吃什么零食好_减肥饿了能吃什么零食

2023-05-01 19:53:35来源:互联网


【资料图】

1、减肥期间如果饿了,尽量不要吃零食。你能吃的零食是蔬菜和水果。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量,减肥的根本途径是减少热量的摄入,增加能量消耗。减肥期间三餐定时,尽量不吃零食。

2、但是,有些人有明显的饥饿感。一些缓解饥饿感的小技巧,如增加全谷物、新鲜蔬菜和适当蛋白质的比例,可以减少饥饿感,增加饱腹感。同时,饭前多喝水也有助于缓解饥饿感。

3、适当增加蛋白质的目的一方面是为了缓解饥饿感,另一方面也是为了改善代谢,使基础代谢增加,有利于减肥,也可以保证瘦体重。减肥期间尽量不吃零食。如果要选择的话,新鲜蔬菜水果属于健康食品。

4、往往能量和热量都不是很高,适量食用不影响减肥效果。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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